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老人健康养生小常识

发布时间:2018-11-15  新闻类别:养老知识 点击次数:166


定时排便


对于老年人来讲,每天应要保证一次的排便,因为食欲好,能吃是好事,但上下通畅更为重要。


午睡

上了年纪的老年人,夜晚的睡眠质量往往较少,因此午睡必不可少,能补夜晚的睡眠不足。


培养兴趣

对于退休的老年人来讲,更不能闲着,应要找到自己的兴趣,如阅读、写字、唱歌、上网、下棋或当义工等,愉快过每一天。


少量多次饮食

老年人除了定时吃三餐外,在下午还可增加一次点心,这是由于第年人胃内纳少,应少量多次饮食。


多喝水

老年人体内水分会减少,很容易失水,因此应要有饮水习惯,不要等渴再喝。


晨练

老年人在晨起后在天气晴好,空气清新的情况下可适当进行晨练,如做操、打太极等,会让心情更好。


充足睡眠

老年人更应保证足够睡眠,养成早睡早起的好习惯,做到有劳有逸、张弛有度。


凡事不苛求十全十美世上不如意事十有八九,对于老年人来讲更应要做到心胸宽广、知足常乐,方能延年益寿。


 
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